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Exercice

Cohérence cardiaque – 5 minutes pour soi…

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La cohérence cardiaque est une technique de respiration rapide et très efficace. Elle consiste à une respiration rythmé de 5 minutes qui permet de réguler le système nerveux autonome (le pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur l’organisme, d’augmenter nos défenses immunitaires et clarifier son esprit.

5 minutes suffisent

  • Inpirez profondément par le nez pendant 5 secondes en  laissant le ventre se gonfler
  • Soufflez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.
  • Recommencez cette alternance inspiration/expiration 18 à 30 fois (6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes).

 

Retrouvez-ci dessous une vidéo très bien faites par Florence Servan-Schreiber, inspirez quand la rosace se gonfle et expirez quand elle se dégonfle.

 

Bonne 5 minutes !

Le thé – quelques astuces

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Le Thé – Trucs et astuces

Vous ne le saviez peut être pas, mais les sachets de thé sont de véritables alliés du quotidien et de la maison. Nettoyant, apaisant, désodorisant, répulsif, il existe plein de moyen d’utiliser un sachet de thé fraichement infusé… Plutôt que de le condamner illico à la poubelle, voici quelques simples idées d’utilisations…

• Pour les bobos du quotidiens

Un coup de soleil ? Faites un bain de thé. Oui oui. On trempe les sachets dans la baignoire et on s’infuse gentiment. Cela apaisera les brûlures et les démangeaisons. Une piqûre ? Évitez les gonflements et les démangeaisons en appliquant un sachet de thé fraîchement infusé (attention à la chaleur !) sur la zone concernée. Les démangeaisons se calmeront et la zone gonflera moins. Des poches sous les yeux ? Pas de soucis ! Placez le sachet (thé vert de préférence, pas de menthe) au frais quelques temps, posez le ensuite sur vos yeux fatigués. Outre un effet relaxant les tanins vont aider à réduire les gonflements.

• Et dans la maison

Le bois aime le thé. Et oui, Il est donc possible de laver les parquets ou meubles en bois à l’aide d’une préparation simple : 1 litre d’eau + 3 sachets de thé infusés. Un torchon, de l’huile de coude et le tour est joué ! Des assiettes grasses ? Placez les dans votre évier (ou une bassine) rempli d’eau avec 3 sachets de thé. Laissez tremper une nuit et vous verrez que le gras partira plus facilement au petit matin. Si vous partez quelques temps, placez des sachets de thé dans la terre des plantes d’intérieur et arrosez-les. Ils vont ainsi gonfler et garder la terre humide plus longtemps. Luttez contre les mauvaises odeurs en plaçant quelques sachets de thé sur une assiette à déposer au fond du frigo ou de l’armoire en question. Le thé à la menthe est aussi un répulsif naturel pour les rats et insectes. Placez quelques sachets dans les endroits sensibles et au-revoir les visiteurs indésirables !